De dagen zijn in deze dagen kort en vaak donker. 
Zeker als je een baan van 9.00-17.00 uur hebt: je gaat weg in het donker en komt weer thuis als het donker is.
Je kunt je somber voelen, prikkelbaar, vermoeid, futloos, geen zin om dingen te ondernemen en behoefte hebben aan slaap. Daarnaast kun je ook nog neigen naar meer te eten en hierdoor in gewicht toenemen.
Kortom: de befaamde winterdip of winterdepressie!
Soms is het zo sterk dat mensen aan anti-depressiva gaan om klachten te verlichten.
De vraag is of dit je helpt de oorzaak aan te pakken.
Lichttherapie is zeer effectief tegen een winterdip. Je kunt dit op verschillende manieren toepassen waarop een wake up- light één manier van is.
De wake up-light zorgt ervoor dat je een regelmatige dosis licht krijgt bij het wakker worden.
Een half uur voordat je op moet staan begint het licht zachtjes te branden en doet er dan een half uur over om op volle sterkte te branden. Zo lijkt het net of de zon op gaat en wordt je onbewust beter wakker.
Een andere manier tegen een winterdepressie is daglichttherapie. Hierbij wordt
het daglicht nagebootst. Een half uur tot 2 uur per dag kan al genoeg zijn om te helpen.
Soms is lichttherapie niet voldoende en blijken andere zaken aan de hand zoals bijvoorbeeld vitamine-en mineralentekorten, gebrek aan beweging en/of verkeerde voeding.
Wil je hier meer over weten en iets veranderen aan de beleving van jouw winter zodat de zon weer voor je gaat schijnen? Neem dan contact op!